腰椎间盘突出症是由于创伤、劳损、退变等多种原因，使纤维环破裂、髓核内容物突出压迫神经根所引起的综合症，是最常见的腰腿痛疾病之一。

常见临床症状：腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活动障碍、脊柱侧弯、主观麻木感、患肢温度下降等。

康复指导：

●  睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

●  保持良好的生活习惯，注意保暖，尽量不要受寒。不要长时间坐在空调下。

●  不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加重椎间盘的症状。

●  锻炼方法得当，避免弯腰幅度太大，否则不但达不到预期目的，还会加重椎间盘突出。

●  急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

●  平时饮食上多吃一些含钙高的食物，如牛奶，奶制品、虾皮、芝麻酱、豆制品等。